Ar kada susimąstėte, kad trumpas, net ir penkių minučių poilsis dienos metu – sėdint, pusiau sėdint ar net stovint – gali suteikti daug daugiau energijos ir jėgų nei ilgos valandos vartymosi minkštoje, jaukioje lovoje? Būtent! Pasirodo, nereikia sau atsisakyti tokio paprasto malonumo.
Jei laikas leidžia, labai naudinga dienos metu bent pusvalandį nusnūsti. Toks poilsis gali pasikrauti energijos ir pozityvumo visai dienai. Dėl to namų ruoša atrodo mažiau varginanti, o darbo dienos prabėga pastebimai lengviau.
Kokių dar privalumų suteikia dienos miegas?
Poilsio metu organizmas aktyviai gamina serotoniną – „laimės hormoną “. Dėl to po trumpo miego pastebimai pagerėja nuotaika ir sumažėja nuovargis.
Pagerėja koncentracija. Mokslininkai nustatė, kad vienos valandos miego poveikis prilygsta 200 miligramų kofeino dozei. Kitaip tariant, trumpo miego pakanka, kad būtų pasiektas toks pat poveikis, kaip ir kelių puodelių stiprios kavos.
Kūrybinis potencialas ženkliai padidėja. Nenuostabu, kad daugelis iškilių mąstytojų, filosofų, menininkų ir mokslininkų turėjo įprotį dieną snūsti. Toks miegas paprastai būdavo trumpas ir su pertrūkiais, su trumpais aktyvumo periodais, kai kildavo neįprasčiausios ir genialiausios idėjos. Pavyzdžiui, Leonardas da Vinčis dažnai užsnūsdavo dirbdamas prie savo paveikslų.
Atmintis pagerėja. Įdomu tai, kad tekstas ar eilėraštis, kurį ilgai įsiminti užtruko, tampa daug lengviau suvokiami po trumpo popietinio miego.
Sustiprėja visi penki pojūčiai. Po miego maistas tampa skanesnis, muzika skamba sodresne, o pasaulio spalvos suvokiamos ryškesnės ir sodresnės.
Kortizolio, „streso hormono“, lygis sumažėja. Miego metu jis iš dalies neutralizuojamas. Tačiau jo perteklius gali sukelti dirglumą, nepagrįstą pyktį, nuolatinį nepasitenkinimą ir netgi depresiją.