Kokias salotas turėtumėte valgyti, kad atsikratytumėte papildomų kilogramų? Tiesa ta, kad daugelis žmonių nelabai supranta svorio metimo principų. Todėl jie nuolat valgo salotas, o rezultato nemato
. Pirmiausia reikia suprasti, kokias salotas valgyti. Jei tai salotos su majonezu ir daug kepintų daržovių, jos nelaikomos dietinėmis
. Antra, jei su salotomis valgote daug angliavandenių ir riebalų.
Valgyti salotų be daug ląstelienos taip pat nenaudinga
.
Todėl verta išsiugdyti įprotį valgyti salotas su kopūstais
. Paruoškime vieną iš dietinių kopūstų salotų.
Kopūstų salotų ingredientai:
- kopūstai – 400 g;
- druskos – 1 šaukštelis;
- sodos – 1/2 šaukštelio;
- obuolių vnt;
- morkų – vnt;
- žaliasis svogūnas – ryšulėlis;
- pusės citrinos sultys;
- graikiškas jogurtas – 4 valg;
- medaus – 2 šaukštai;
- česnako – 3 skiltelės;
- garstyčių – 1 šaukštelis.
Kopūstų salotų paruošimas:
Kopūstus smulkiai susmulkinkite, pasūdykite ir išminkykite. Į dubenį su vandeniu supilkite geriamąją sodą, išmaišykite ir visiškai panardinkite obuolį į skystį
. Nulupkite morkas, sutarkuokite jas korėjietiška tarka
.
Obuolį sutarkuokite stambia tarka, kartu su morkomis sudėkite į salotas
. Susmulkinkite žaliuosius svogūnus ir sudėkite į salotas. Padažui išspauskite citrinos sultis, sumaišykite su jogurtu, medumi ir garstyčiomis
. Į jogurtą per spaudiklį įspauskite česnako skilteles, sumaišykite
. Salotas užpilkite jogurto ir citrinos sulčių padažu, išmaišykite.
Tai puikios salotos dietos metu.
Jos tinka užbaigti dieną kaip vakarienė.