Vitaminas C yra būtina maistinė medžiaga, apsauganti organizmą nuo bet kokių imuninės sistemos trūkumų. Organizmui reikia reguliarių šio vitamino dozių, kad būtų išvengta tiek bendrų ligų, tiek rimtų sveikatos problemų. Deja, dauguma žmonių negauna pakankamai
9 ankstyvi požymiai, kad jums trūksta vitamino C:
1. Dešinės pusės uždegimas
Dantų ir dantenų sveikatai palaikyti reikalingas pakankamas vitamino C kiekis. Jis stiprina epitelio audinį, esantį visame kūne.
2. Sausi plaukai
Vitaminas C pasiekia gyvybiškai svarbius audinius ir organus anksčiau nei plaukus. Jei vitamino C lygis žemas, plaukai nukentės, taps sausi ir linkę skilinėti. Vitaminas C taip pat skatina greitesnį plaukų augimą ir padeda organizmui pasisavinti daugiau geležies.
3. Dažnas kraujavimas iš nosies
Kadangi nosyje yra kapiliarų arti odos paviršiaus, ji gali būti gana jautri. Jei dažnai kraujuojate iš nosies, gali būti, kad jūsų vitamino C kiekis yra per mažas.
4. Sausa, paraudusi ir šiurkšti oda
Sausa, šiurkšti ir paraudusi oda yra požymiai, kad organizmui trūksta askorbo rūgšties. Organizmui reikia vitamino C, kad odoje būtų sintetinamas kolagenas, todėl oda išliks optimalios būklės.
5. Esate linkęs į mėlynes.
Kadangi kapiliarai be vitamino C yra silpnesni, net vienas smūgis gali sukelti mėlynes.
6. Jūsų žaizdos gyja lėtai.
Ar jums buvo atlikta operacija, bet aplink žaizdą vis dar jaučiate jautrumą? Ar turite įbrėžimų ar įpjovimų, kurie tęsiasi jau kelias savaites? Jei taip, jums gali trūkti vitamino C, kuris padeda jungiamiesiems audiniams prisitvirtinti prie žaizdos.
7. Skausmas ir patinimas
Patinimas ir skausmas yra dažni simptomai tiems, kurie kenčia nuo reumatoidinio artrito.
8. Nuovargis ir nuotaikų svyravimai
Ar jaučiate nepaaiškinamą nuovargį ir nuotaikų svyravimus? Vitamino C trūkumas yra susijęs su psichologinėmis problemomis, tokiomis kaip nerimas ir nuovargis. Kai kurie nerimo tyrimai parodė, kad tiriamųjų nuotaika pagerėjo 34 % pavartojus vitamino C.
9. Esate jautrus peršalimui ir gripui
Vitaminas C padeda gamintis baltiesiems kraujo kūneliams, kurie kovoja su virusais ir bakterijomis. Tai taip pat galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo infekcijų. Jei jūsų organizmui trūksta vitamino C, greičiausiai esate jautrūs peršalimui ir silpniau apsisaugojate nuo gerklės infekcijų ar gripo