Dar vienas būdas atjaunėti – su labiausiai paplitusia valgomąja druska. Ji atpalaiduoja pečių ir nugaros raumenis ir padeda limfos tekėjimui. Dėl to ištirpsta našlės kupra. Nugara taip pat pastebimai lieknėja, nes ant nugaros turime ne tiek daug riebalų, o kaip limfos sąstingį
Kvėpavimas ir mes atpalaiduojame krūtinės raumenis. Visa tai kartu sumažina veido raumenų įtampą, todėl išnyksta patinimai ir spazminis elgesys. Veido išraiška tampa atsipalaidavusi ir draugiška, o tai savaime jaunina
. Jums reikės paprasčiausios akmens valgomosios druskos, ne joduotos, ne papildomos, ne jūros druskos, malimo nulio arba pirmos. Taip pat reikės tinkamo dydžio audinio skiautės, kilimėlio ar kitos vidutiniškai minkštos dangos ant grindų.
Taip pat galima ką nors pakišti po kaklu, kad jo negraužtų: susuktą rankšluostį ar specialią pagalvėlę
. 1. Po
kaklu padėkite
rankšluostį ar
specialią pagalvėlę
. Ant kilimėlio patieskite audeklą, pabarstykite druskos ir atsigulkite nugara ant druskos. Sulenkite kojas per kelius ir padėkite pėdas ant grindų taip, kad apatinė nugaros dalis remtųsi į grindis, o nugara būtų visiškai atpalaiduota.
Galite gulėti ant nugaros nuogi arba apsirengę plonais drabužiais. Tai priklauso nuo odos jautrumo.
2. Pradėkite kvėpuoti su skoniu, pilna krūtine. Išplėskite šonkaulius, mentes, pečius, tarsi kvėpavimu pralauždami visus blokus. Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Akys gali būti užmerktos
. 3. Nurykite seiles. Jei seilių nedaug, galite jas sučiulpti, kad procesas vyktų sklandžiau.
Jei laikomės jogos tradicijos, liežuvis turėtų „uždaryti grandinę”: išskėstu ir atpalaiduotu galiuku jis turėtų būti prispaustas prie gomurio už viršutinių dantų.
Pojūčiai, ypač tiems, kurie iki šiol nesusidūrė su kvėpavimo praktikomis, gali būti neįprasti: tarsi ištirptumėte erdvėje kartu su kvėpavimu. Kai kurie pajus judesį išilgai stuburo, šaltį ar šilumą saulės rezginyje, krūtinėje, kakle. Jis gali pasiekti net parietalinę sritį. Pojūčiai labai malonūs, atpalaiduojantys. Neturėtų būti jokio skausmo, nebent tik juokingas atsipalaidavusių raumenų trūkčiojimas
. 3-5 minutes kvėpuokite
.
Tada atsigulkite įprastai kvėpuodami, pajuskite save savo kūne, pajuskite, kaip jis grįžta į savo fizines ribas
. 4. Atsargiai atsistokite, per dešinįjį šoną, remdamiesi rankomis. Pirmiausia atsisėskite, šiek tiek pasėdėkite ir tik tada pamažu pakilkite ant kojų, tarsi atsiremdami nugara į sieną. Ištiesinkite kaklą ir paskutiniai pakelkite galvą
. 5. Suvokite atsipalaidavimo pojūtį nugaroje, krūtinės ląstoje, pečių srityje. Daugeliui žmonių šis jausmas bus labai neįprastas, todėl būtina prie jo priprasti. Netgi rankos taps nepatogios, tarsi nusilpusios
. Visas druskų masažo kursas: kasdien arba kas antrą dieną, 21 procedūra. Vėliau, norint palaikyti poveikį, 1-2 kartus per savaitę arba kaskart, kai pervargstate ar tiesiog ilgai sėdite užsikabinę.
Procedūros trukmę galima palaipsniui ilginti
.
Nepraktikuojantiems paprastai pakanka 10-15 minučių.
Dar vienas patarimas, skirtas didvyriškai pabaigai: jei liežuvis visiškai, įskaitant jo šaknį, atsipalaiduoja, užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą, yra galimybė sustabdyti vidinį dialogą ir pagauti tą pačią vidinės tylos akimirką, dabar. Nuostabūs pojūčiai: jūs negalvojate, bet vis tiek egzistuojate.