Daugelis žmonių susiduria su prasto regėjimo problema, kurią lemia daugybė skirtingų veiksnių. Regėjimą pagerinti įmanoma be akinių ir operacijos, tereikia laikytis kelių rekomendacijų.
Priežastys, kodėl pablogėja regėjimas
Dažniausios regėjimo sutrikimo priežastys yra šios:
- paveldimumas;
- diabetas;
- amžius;
- stiprus krūvis akims.
Fokusuojant žvilgsnį į vieną objektą, akių raumenys pervargsta. Jie tampa mažiau judrūs, atsiranda skausmingi pojūčiai, raumenys praranda elastingumą. Be to, pablogėja kraujotaka, o patys akių audiniai pradeda trūkti maistinių medžiagų. Kadangi žmogus retai mirksi, akies gleivinė išsausėja.
Šie simptomai gali rodyti nuovargį:
- padalintas paveikslėlis;
- vaizdo drumstumas ir neryškumas;
- atsiranda „akloji“ dėmė;
- diskomfortas ir sausumas.
Kaip pagerinti regėjimą be akinių ar operacijos
Profilaktika yra geriausias gydymas, nes lengviau užkirsti kelią šiai ligai, nei ją gydyti vėliau.
Pirmiausia reikia leisti akims pailsėti. Dirbant kompiuteriu reikia daryti pertraukas ir pailsėti bent 5–10 minučių. Per tą laiką galite atlikti akių pratimus:
- Norint pagerinti kraujotaką, reikia greitai mirksėti;
- pakaitomis sutelkite žvilgsnį į artimus ir tolimus objektus;
- pavartykite akis;
- masažuokite sritį aplink akis pirštų galiukais;
- Sušildykite delnus ir uždenkite jais akis kelioms minutėms.
Be gimnastikos, regėjimą galite pagerinti specialios mitybos pagalba. Į savo mitybą turėsite įtraukti šiuos produktus:
- morkos – sočiųjų riebalų rūgščių su vitaminu A;
- Mėlynės padeda atkurti regėjimo funkciją;
- Ankštiniai – apsaugo nuo kataraktos;
- žuvis – praturtina organizmą riebalų rūgštimis;
- Pieno produktai – maitina regos nervą;
- riešutai – praturtina organizmą riebalų rūgštimis, kalciu ir fosforu;
- medus padeda pagerinti kraujotaką;
- kiaušiniai ir žalumynai – prisotina organizmą liuteinu;
- grikių ir avižinių dribsnių.
Be naudingų produktų, yra ir tokių, kurie gali pakenkti regėjimui. Jie turėtų būti neįtraukti į mitybą, būtent:
- kava – gali padidinti akispūdį;
- druska – sulaiko skysčius organizme;
- cukrus;
- alkoholis – neigiamai veikia kraujagyslių sistemą;
- riebus maistas – sutrikdo kraujotaką.
Be tinkamos mitybos, taip pat būtina:
- pakoreguokite savo darbą kompiuteriu, reguliariai darydami pertraukas, tai padės sumažinti akių raumenų įtampą;
- Stebėkite, kaip dažnai mirksite, nes sausos akys gali pabloginti regėjimą;
- laikykitės dienos režimo ir poilsio;
- masažuokite kaklą ir nugarą;
- mesti rūkyti ir piktnaudžiauti alkoholiu.
Be to, būnant lauke, būtina dėvėti akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo UV spindulių poveikio.