Kuo geriau laikysitės prevencinių priemonių, tuo mažesnė bus rizika susirgti šia liga! Taip, tai pasakytina apie bet kurią ligą. Prevencija ir informuotumas yra labai svarbūs gydant krūties vėžį ankstyvosiose stadijose. Todėl turėtume stengtis įtraukti kai kurias prevencines priemones į savo kasdienį gyvenimą, kad sumažintume rizikos veiksnius
Kokios yra krūties vėžio priežastys?
Rizikos veiksniai:
1. Genetika:
Tai ne tik mitas, bet ir faktas, pagrįstas daugybe įrodymų, kad krūties vėžys perduodamas per genus iš kartos į kartą artimuose santykiuose, tokiuose kaip motinos, dukros, seserys, pusseserės, tetos ir pan. Nustatyta, kad krūties vėžiu serga keli tos pačios šeimos nariai. Todėl žmonėms, turintiems tokią istoriją, yra didesnė rizika, nes jie galėjo paveldėti BRCA1 ir BRCA2 genų mutacijas, kurios yra atsakingos už naviką slopinančių baltymų gamybą.
2. Vėlyva motinystė arba negalėjimas pastoti:
Moterys, kurios apie vaikų gimdymą pagalvoja vėlai, ir tos, kurios apie tai niekada negalvoja, turi didesnę riziką susirgti krūties vėžiu.
3. Amžius:
Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl krūties vėžio išsivystymo rizika padidėja po tam tikro amžiaus, yra ta, kad tyrėjai teigia, jog 80 % krūties vėžio atvejų pasireiškia moterims sulaukus 55 metų.
4. Nutukimas:
Po menopauzės moterys linkusios priaugti svorio, todėl padidėja rizika.
5. Hormoninis disbalansas:
Estrogenas, į hormoną panašus hormonas, stimuliuoja krūties ląstelių augimą nuo brendimo iki menopauzės. Todėl moterims, kurioms pasireiškia ankstyvas brendimas ir vėlyvas menopauzė, yra didesnė rizika, nes vėlyvos menopauzės metu estrogenų lygis išlieka aktyvus ilgą laiką.
5 patarimai, kaip sumažinti krūties vėžio riziką:
1. Dieta:
Gerai suplanuota mityba gali turėti didelės teigiamos įtakos mūsų gyvenimui ir sumažinti tokių ligų kaip krūties vėžys riziką. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, turėtume valgyti G-BOMB maisto produktus, kurie laikomi itin veiksmingais kovojant su vėžiu ir sveikais. G-BOMB reiškia žaliąsias pupeles, svogūnus, grybus ir sėklas. Todėl, norėdami pagerinti savo sveikatą, turėtume įtraukti šiuos maisto produktus tinkamomis proporcijomis.
2. Sumažinkite gyvūninės kilmės baltymų vartojimą:
Įtraukus gyvūninės kilmės baltymus ir gyvūninės kilmės pieno produktus į mūsų mitybą, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, o tai siejama su krūties vėžio rizika.
3. Stenkitės vengti angliavandenių, kurių glikemijos indeksas yra aukštas:
Didelis angliavandenių vartojimas siejamas su padidėjusia krūties vėžio rizika. Rafinuoti angliavandeniai gali padidinti insulino kiekį ir taip sukelti lėtinę insulinemiją, kuri yra atsakinga už vėžio ląstelių augimą. Todėl, norėdami sumažinti šią riziką, turėtume vengti baltųjų miltų, baltųjų ryžių, medaus, cukraus ir kitų maisto produktų.
4. Venkite alkoholio vartojimo:
Moterys, kurios kasdien geria didelius alkoholio kiekius, netiesiogiai padidina krūties vėžio išsivystymo riziką.
5. Palaikykite sveiką svorį:
Kasdienė veikla padeda mums palaikyti svorį. Todėl labai svarbu užsiimti fizine veikla. Joga ir mankšta yra puikios svorio valdymo praktikos
