Miegas yra gyvybiškai svarbus organizmo procesas, padedantis atsigauti po darbo dienos. Kiek laiko tam reikėtų skirti? Kuo skiriasi vyrų ir moterų poilsio poreikis? Tai aptariama toliau straipsnyje.
Kiek miego jums reikia?
Ponios, pasiruoškite miegoti!
Dėl sudėtingų moterų smegenų būtinas papildomas poilsis. Jimas Horne’as, Lafboro universiteto Anglijoje profesorius, sako: „Moterims miego trūkumas yra stipriai susijęs su dideliu psichologiniu stresu, taip pat su dideliais nesaugumo, depresijos ir pykčio jausmais. Vyrams šio ryšio nėra.“
8 valandos? Nebūtinai…
Kiek žmogui reikia miego? Įprastos aštuonios valandos miego per naktį tinka ne visiems – daugumai žmonių septynių valandų visiškai pakanka. Tačiau profesorius Hornas primena, kad moters smegenys „turi kitokią, sudėtingesnę struktūrą nei vyro, todėl jos miego poreikis yra šiek tiek didesnis“.
Kodėl moterų smegenys sudėtingesnės?
Palyginti su vyrais, moterys labiau linkusios atlikti kelias užduotis vienu metu ir išnaudoja savo smegenis sustiprintu režimu. Atitinkamai, joms reikia daugiau laiko atsigauti, o miegas, labiau nei niekas kitas, suteikia šį atsigavimą.
Klausimas, kada eiti miegoti, priklauso nuo kiekvieno žmogaus. Rekomenduojamas laikas eiti miegoti yra apie pusę vienuoliktos. Taip galite pasigauti naudingiausią „grožio miegą“, kuris trunka tik iki vidurnakčio ir veikia jūsų kūno būklę visą kitą dieną.
O kaip pavargę vyrai?
Profesorius Hornas pažymi, kad vyrams, kurių darbas susijęs su daugelio sprendimų priėmimu, taip pat gali prireikti per daug miego. Tačiau net ir tokiu atveju moteriai poilsio poreikis bus didesnis.
Ar turite laiko pilnavertiškai pailsėti? Papasakokite apie tai komentaruose apačioje. Nepamirškite paklausti savo artimųjų, kaip jie jaučiasi, ir būtinai pasidalykite naudinga informacija su draugais socialiniuose tinkluose.