Verta pripažinti, kad ne visi žino, kokia svarbi funkcija žmogaus kūne priskiriama stuburui. Visų pirma, verta suvokti, kad stuburas yra pagrindinė mūsų kūno laikančioji konstrukcija, kuri nuolat patiria stresą.
Kaip dažnai pamirštame, kad mūsų stuburui reikia ne mažiau dėmesio nei likusiai kūno daliai. To kaina – tarpslankstelinių diskų išnirimas, išvaržos, osteochondrozė, užspaustos nervų šaknelės ir kt. Dėl to mus lydi nuolatinis skausmas įvairiose stuburo dalyse, keičiasi gyvenimo kokybė. Tuo tarpu yra vienas labai paprastas pratimas, kuris padės jums daugelį metų išlaikyti stuburo sveikatą.
Naudingas įprotis stuburui.
Kiekvieną dieną, gulėdami lovoje, išsiugdykite naudingą įprotį naktį tempti stuburą:
1. Pakelkite rankas aukštyn kūno atžvilgiu, o ne link lubų.
2. Tada sulenkite čiurnos sąnarį, t. y. paimkite abi pėdas ir ištiesinkite kelius.
3. Įtempkite sėdmenis, t. y. juos įtempkite.
4. Įtraukite apatinę pilvo dalį ir tvirtai prispauskite apatinę nugaros dalį prie lovos.
5. Dabar, išlaikydami šią poziciją, ištieskite rankas aukštyn ir kulnus žemyn, tempdami stuburą į dvi puses.
Pradėkite tempti 5 sekundes ir palaipsniui didinkite laiką iki 20 sekundžių.
Tada kruopščiai atsipalaiduokite.
Patariu šį pratimą pirmiausia išmokti ant grindų, ant kilimėlio, o kai jį įvaldysite ir gerai pajusite, praktikuokite jį kiekvieną kartą prieš einant miegoti.
Koks šio pratimo poveikis? Tempdami stuburą prieš miegą, ištempiate slankstelius tarpusavyje, taip padidindami atstumą tarp jų ir atpalaiduodami deformuotus bei suspaustus tarpslankstelinius diskus.
Atsilaisvinusi erdvė leis per dieną suplokštėjusiems diskams per naktį sugerti pakankamą kiekį skysčio, o diskai sėkmingai atliks savo smūgius sugeriančią funkciją visą kitą dieną!
Naktį tempdami stuburą, daugelį metų jį išsaugosite sveiką.