Planuojame atostogas, perkame apsauginius kremus nuo saulės, laukiame šiltų orų – bet kodėl vasaros pabaigoje jaučiamės tokie išsekę? Life.ru nagrinėja dažniausias rusų daromas klaidas vasarą.
Kiekvienais metais laukiame vasaros kaip išsigelbėjimo nuo pilkos kasdienybės. Planuojame atostogas, perkame apsauginį kremą nuo saulės, išsitraukiame iš spintos vasarinius drabužius. Tačiau dėl kažkokių priežasčių sezono pabaigoje daugelis jaučiasi išsekę, nudegę saulėje ir ne itin pailsėję? Ir dar sušalę, nes rusiška vasara gali pateikti staigmenų – birželį +13 laipsnių, nors liepa žadama karšta . Išanalizavome dažniausiai pasitaikančias vasaros klaidas ir supratome: daugumą problemų susikuriame patys.
1 klaida: kepimas saulėje kaip blynai keptuvėje
Rusai saulę laiko retu svečiu – reikia pagauti kiekvieną spindulį, kol jis dar nepasitraukė. Pirmoji šilta diena verčia mus valandų valandas gulėti saulėje be jokios apsaugos. Nusiperkame pigiausią kremą su SPF 15, pasitepame juo kartą per dieną ir vakare mus nustebina raudoni pečiai. O prieš atostogas daugelis eina į soliariumą „paruošti“ odos – tarsi dirbtinė spinduliuotė apsaugos nuo tikrosios saulės.
Oda, kuri žiemą nepriprato prie ultravioletinių spindulių, patiria tikrą šoką. Rezultatas liūdnas: nudegimai, lupimasis ir raukšlės, kurios prie tikrojo amžiaus prideda penkerius metus. Europiečiai apsauginiams kremams nuo saulės išleidžia daug kartų daugiau nei mes – ir atrodo jaunesni net sulaukę penkiasdešimties.
2 klaida: Gerkite vandenį tik tada, kai jaučiatės mirę iš troškulio
Esame įpratę gerti kaip kupranugaris – retai, bet daug. Laukiame, kol troškulys taps nepakeliamas, ir tada bandome išgerti pusantro litro vienu mauku. Tačiau kol atsiranda troškulio jausmas, organizmas jau būna praradęs dalį drėgmės ir pradeda kentėti. Ir neįmanoma atkurti pusiausvyros vienu ypu. Dar viena rusų ypatybė – gerti ledinį vandenį trisdešimties laipsnių karštyje. Atrodo logiška, tačiau ryškus temperatūros kontrastas yra tiesus kelias į gerklės skausmą vasaros viduryje. Karštose šalyse tradiciškai geriama šilta arbata, ir tai neatsitiktinai. Be to, mes mėgstame vandenį pakeisti gira, limonadais ir sultimis. Tačiau cukrus tik sustiprina troškulį – tai pasirodo esąs užburtas ratas.
3 klaida: valgyti karštus barščius trisdešimties laipsnių karštyje
Vasarą mūsų kūnas persijungia į kitokį veikimo režimą, bet mes ir toliau jį maitiname žiemos maistu. Karšta sriuba, bulvės su kotletais, kepsnys – visa tai normalu gruodį, bet vasarą tai virsta kankyne virškinimui. Karštas maistas papildomai sušildo kūną, kuris ir taip kenčia nuo karščio. O sunkus maistas reikalauja daug energijos virškinimui – todėl po pietų norisi miegoti, o ne mėgautis vasaros diena. Iškylos mums tradiciškai taip pat reiškia šašlyką su alkoholiu. Riebi mėsa kartu su alkoholiu karštyje yra rimta apkrova kepenims ir širdžiai. Tačiau gamta vasarą specialiai mums duoda gausybę daržovių, vaisių ir žalumynų – natūralių vandens ir vitaminų šaltinių.
4 klaida: sintetinių drabužių dėvėjimas paverčia jūsų kūną garine pirtimi
Ryškūs sintetiniai marškinėliai atrodo stilingai, yra nebrangūs ir nesiglamžo lagamine. Tačiau dirbtiniai audiniai nepraleidžia oro ir nesugeria drėgmės – gaunasi plastikinio maišelio efektas. Medvilnė, linas ir viskozė yra brangesni, bet leidžia odai kvėpuoti. Mes taip pat atkakliai dėvime juodus drabužius karštyje, nors puikiai žinome apie saulės spindulių trauką. Daugelis žmonių mano, kad juoda spalva lieknina, bet joks svorio metimo efektas nevertas šilumos smūgio. O vasariniai batai mums – atskira istorija. Šlepetės be nugarėlės, plokščiapadžiai basutės, aptempti sportbačiai. Visa tai vaikščiojimą paverčia kankinimu. Pėdos tinsta, atsiranda nuospaudų, vystosi pėdų grybelis.
5 klaida: Jie bijo oro kondicionierių kaip ugnies
Sovietinis palikimas vis dar daro įtaką mūsų požiūriui į klimato kontrolės įrangą. „Kondicionierius yra blogis, jis tuoj pat susargdins“ – ar esate tai girdėję? Šis mitas perduodamas iš kartos į kartą, nors peršalimą sukelia virusai, o ne vėsus oras. Susirgti galima tik netinkamai naudojant – sėdint po tiesiogine vandens srove arba sukuriant arktinį šaltį kambaryje. Mes mieliau kankinamės tvankiuose butuose ir biuruose, prarasdami darbingumą ir gadindami nuotaiką. Daugelis žmonių taupo elektrą atsisakydami įjungti oro kondicionierių. Tačiau perkaitimo pasekmių gydymas gali kainuoti daugiau nei bet kokia sąskaita už elektrą. Šiuolaikiniai oro kondicionieriai yra gana ekonomiški, nebent namuose įsirengtumėte poliarinę stotį.
6 klaida: Veiklos planavimas karščiausiai dienos daliai
Rusai įpratę gyventi pagal grafiką, neatsižvelgdami į oro sąlygas. Bėgiojimas vidurdienį, sodininkystė antrą valandą po pietų, paplūdimys nuo dvyliktos iki keturių – mes ignoruojame sveiką protą ir bioritmus. Karštose šalyse tai siestos metas, ir visa veikla persikelia į rytą ir vakarą. Mūsų vasara trumpa, todėl norime daryti viską: atostogas, vasarnamius, piknikus, sportą, keliones. Kuriame nerealius planus ir stengiamės per tris mėnesius sutalpinti metų nuotykius. Rugpjūčio pabaigoje jaučiamės kaip išspaustos citrinos, o ne pailsėję žmonės. Ir atostogas paverčiame ekskursijų maratonu – penkios šalys per dvi savaites, dvidešimt miestų ir tūkstantis nuotraukų. Grįžtame namo su įspūdžių bagažu, bet be jėgų.
7 klaida: per anksti atidėti šiltus drabužius
Rusiška vasara – tai ne trys stabilūs karščio mėnesiai, o nenuspėjami temperatūros svyravimai. Tačiau mes atkakliai ignoruojame šią klimato ypatybę. Kalendorius rodo liepą, o tai reiškia, kad laikas dėvėti šortus ir marškinėlius, net jei lauke +13. Rengiamės pagal datas, o ne termometrą, o tada drebame autobusų stotelėse. Sinoptikai savaitgaliui žadėjo +25, o megztinius padedame antresolėje. Tačiau prognozės dažnai neišsipildo, ypač ilgalaikės. Todėl staiga užėjus šaltukui, atsiduriame su vasariniais drabužiais. Be to, pradeda veikti socialinis spaudimas – liepą gėda dėvėti megztinį, net jei šalta. Tačiau sveikas protas svarbiau už konvencijas. Geriau atrodyti „ne sezono metu“ ir jaustis patogiai, nei sušalti vien dėl to, kad atitiktų kalendorių.
Vasara – tai malonumų, o ne ištvermės išbandymų metas. Maži įpročių pokyčiai gali smarkiai pagerinti šiltų mėnesių kokybę. Įsiklausykite į savo kūną, gerbkite jo poreikius ir tada kiekviena rusiška vasara atneš džiaugsmo. Net jei ji nuspręs jus nustebinti birželio +13 d.