Daugelis žmonių apie gleives arba skreplius galvoja tik tada, kai serga. Gleivės yra lipni, dirginanti medžiaga, dėl kurios užsikimšusi nosis. Skrepliai labai panašūs į gleives, tačiau jie gaminami plaučiuose. Turbūt nieko keisto, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia gleivių išsiskyrimą. Šių maisto produktų valgymas gali pabloginti savijautą.
Geriausias būdas išvengti gleivių – iš savo raciono pašalinti jas sukeliančius maisto produktus. Tai gali būti nelengva, tačiau sąmoningos pastangos jų kiekį sumažinti iš karto pakeis situaciją. Saikingas šių maisto produktų vartojimas taip pat yra geras žingsnis. Jei kenčiate nuo problemų, kurias sukelia per didelis gleivių kiekis, po savaitės mitybos koregavimo pastebėsite, kad pasijusite daug geriau. Negaišdami laiko, pasinerkime į šį maisto produktų sąrašą
7 maisto produktai, kurie sukelia gleivių kaupimąsi jūsų kūne
1. Pienas ir pieno produktai
Sūris, pienas, jogurtas ir visi kiti pieno produktai turi kazeino molekulių – molekulių, kurios didina gleivių gamybą. Todėl vartojant didelius pieno produktų kiekius, gerklėje ir sinusuose kaupiasi daugiau gleivių. Laktozė apskritai labai kenkia gleivių gamybai. Pabandykite kavoje ar kapučino esantį pieną pakeisti pieno pakaitalu, pavyzdžiui, migdolų pienu.
2. Cukrus
Net cukrus, esantis kavoje ar arbatoje, negali paskatinti organizmo gaminti daugiau gleivių, kaip ir perdirbti vaisiai bei maisto produktai, pavyzdžiui, cukruoti vaisiai. Pabandykite cukrų pakeisti bet kokiais natūraliais ingredientais, kuriuos galite rasti: medus ir agavų nektaras yra dvi geros alternatyvos. Kepdami galite tiesiog naudoti daugiau vaisių, kurie yra natūralus cukraus šaltinis.
3. Mėsa ir sviestas
Tai nereiškia, kad turite tapti vegetaru, tačiau jei sergate gripu, rekomenduojama vengti bet kokios rūšies mėsos ar žuvies, nes jos dar labiau tirštins jūsų gleives. Ilgainiui stenkitės apriboti mėsos vartojimą iki kelių kartų per savaitę, o ne valgyti ją kiekvieną dieną. Dar labiau stenkitės apriboti žuvies vartojimą, nes joje gausu riebalų rūgščių ir aliejų, kurie taip pat gali prisidėti prie gleivių gamybos.
4. Sojų pupelės
Jei ieškote pieno ar mėsos alternatyvos, pabandykite atsisakyti sojos pagrindu pagamintų produktų, tokių kaip sojų pienas, tofu ir tempeh. Ieškokite kažko su kokosu, nes jis yra geras antioksidantas ir nesukelia tiek daug gleivių.
5. Riešutai ir grūdai
Duona, makaronai, pica ir visi kiti angliavandenių turintys maisto produktai yra labai turtingi grūdų, kurie gali pabloginti gleivių gamybą sergant. Taip pat stenkitės vengti daugumos ankštinių daržovių, kai sergate, nes jie tik pablogins jūsų būklę. Verčiau pabandykite juos pakeisti šviežiomis daržovėmis.
6. Alkoholis
Nesvarbu, ar tai alus, viskis, degtinė, ar bet koks kitas alkoholis, nerekomenduojama gerti sergant, nes alkoholis linkęs dehidratuoti, o dehidratacija reiškia, kad jūsų kūnas gamina tirštesnes gleives.
7. Bulvės
Vaisiai ir daržovės yra bet kurios sveikos mitybos dalis, tačiau tai nereiškia, kad nėra daržovių, kurios gali padidinti gleivių gamybą. Bulvės ir į bulves panašios daržovės, pavyzdžiui, bananai, yra pilnos angliavandenių, o tai nėra idealu, jei bandote kovoti su gleivėmis, nes būtent šie maisto produktai sukelia gleivių susidarymą jūsų organizme! Stenkitės vengti bulvių, kai sergate, ir valgykite jas tinkamai, kai esate sveiki
