Jei pabudus jaučiate sąnarių sustingimą ir skausmą, turėtumėte nedelsdami imtis veiksmų ir užkirsti kelią tolesnėms komplikacijoms, o ne vartoti vaistus ir tik maskuoti simptomus.
Kai kuriais atvejais sąnarių skausmas gali būti normalus, pavyzdžiui, po traumos. Tai atsiranda dėl padidėjusios kraujotakos, riboto judrumo ir patinimo. Skausmas taip pat gali atsirasti po fizinio krūvio .
Tačiau nepaaiškinamas lėtinis sąnarių skausmas atsiranda dėl didėjančio uždegimo organizme. Šį skausmą sukelia kažkas, ką darote savo kūnui, todėl jo reikia vengti ir nedelsiant gydyti.
Yra daug uždegimą sukeliančių maisto produktų, kuriuos daugelis iš mūsų vartojame reguliariai, nesuvokdami, kad jie gali sukelti skausmą ir uždegimą.
Šiandien pateikiame 5 uždegimą sukeliančių maisto produktų, kuriuos turėtumėte nedelsdami pašalinti iš savo raciono, sąrašą!
1. Rafinuoti angliavandeniai ir glitimas
Rafinuoti angliavandeniai ir miltai yra itin kenksmingi mūsų sveikatai, nes mūsų organizme jie apdorojami taip pat, kaip ir cukrus.
Iš tiesų, sudėtingi angliavandeniai nėra tokie jau blogi, o paprastų angliavandenių reikėtų vengti, nes kartu su glitimu jie sukelia uždegimą.
2. Cukrus
Cukrus yra žinomas kaip itin kenksmingas. Jis gali sukelti nutukimą, diabetą, vėžį ir įvairių rūšių skausmą.
Pasak Nacionalinių sveikatos institutų, kai mūsų kūnai bando perdirbti cukrų, jie pagreitina senėjimą ir sukelia uždegimą bei oksidacinį stresą.
Todėl labai svarbu apriboti cukraus ir jo turinčių maisto produktų, tokių kaip gazuoti gėrimai, saldainiai, saldumynai, vaisių sultys, padažai ir perdirbti maisto produktai, suvartojimą.
3. Augaliniai aliejai ir transriebalai
Augaliniai aliejai yra gana kenksmingi, nes yra labai perdirbti ir juose gausu omega-6 riebalų rūgščių, kurios gali sukelti uždegimą. Kita vertus, transriebalai gali sukelti širdies ligas.
Todėl venkite kukurūzų, saulėgrąžų, rapsų, sojų pupelių, medvilnės sėklų ir dygminų aliejų. Jūsų mityba turėtų apimti linų sėmenis, riešutus, saulėgrąžų sėklas ir avokadus.
4. Nakvišų daržovės
Nors mums nuolat rekomenduojama į savo kasdienę mitybą įtraukti daugiau daržovių, šios grupės rekomenduojama vengti.
Iš tiesų, nakvišos, kurioms priklauso bulvės, pomidorai, paprikos ir baklažanai, sukelia skausmą, kai yra padidėjęs jautrumas kalcitrioliui ir solaninui, kurių yra šiose daržovėse.
5. Pieno produktai
Žmonių, kurie iš savo mitybos raciono pašalina pieno produktus, skaičius nuolat auga. Taip yra dėl laktozės netoleravimo arba nesugebėjimo virškinti pieno cukraus.
Dr. Amy Myers, knygos „Autoimuninė priemonė“ autorė, teigia, kad pieno baltymai gali sukelti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, uždegimą ir pH disbalansą. Visada galite naudoti ne pieno produktus, augalinės kilmės karvės, avies ir ožkos pieno alternatyvas.
Taip pat galite rinktis migdolų, kanapių ir kokosų pieną – visi jie yra sveiki ir skanūs. Svarbu naudoti produktus, kuriuose nėra karagenino, nes šis priedas gali būti labai žalingas jūsų sveikatai