Salotos – puikus būdas pasotinti organizmą nepadauginant kalorijų. Žinoma, jei tai nėra klasikinės salotos su majonezu. Siūlome jums lengvų, maistingų, sveikų salotų iš žalumynų ir konservuoto tuno receptą. Jos paruošiamos labai greitai, jose daug baltymų, skaidulinių medžiagų ir minimaliai kalorijų.
Kodėl turėtumėte pasigaminti šias salotas:
- 10 minučių ir patiekalas paruoštas;
- sudėtyje yra daug organizmui naudingų medžiagų;
- sočios ir mažai kaloringos;
- geras pasirinkimas užkandžiams arba pilnaverčiam maistui.
Produktų sąrašas:
- ½ arb. š. mišrių žalumynų arba aisbergo salotų;
- 12 vyšninių pomidorų;
- 2 kiaušiniai;
- 120 g konservuoto tuno;
- 3 šaukštai augalinio aliejaus;
- 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių;
- druskos, pipirų.
Išvirkite kiaušinius. Susmulkinkite žalumynus. Pomidorus perpjaukite per pusę, kiaušinius – į ketvirčius. Visus ingredientus sumaišykite salotinėje, sudėkite žuvį, nusausinkite skysčio perteklių.
Sumaišykite aliejų, citrinos sultis, druską ir pipirus. Užpilkite mišinį ant salotų. Išmaišykite ir galite mėgautis subtiliomis salotomis.