Kai kurie pagrindiniai fibromialgijos simptomai yra šie:
depresija
nemiga
maisto netoleravimas
nepaaiškinamas nuovargis
raumenų silpnumas
skausmas kasdien
uždegimas
migrena / galvos skausmai
Jaunos mamos patirtis:
„Mano fibromialgijos patirtis prasidėjo nuo labai traumuojančio gimdymo beveik prieš 30 metų. Tuo metu daugelis gydytojų manė, kad fibromialgija yra tiesiog kitų problemų derinys arba „viskas tik jūsų galvoje“. Galiausiai reumatologas sugebėjo diagnozuoti mano nuolatinio skausmo ir didelio nuovargio priežastį. Fibromialgijos diagnozė buvo palengvėjimas, bet tada prasidėjo sprendimų paieškos kelionė.“
Jaunai mamai kiekviena diena buvo iššūkis. Nebūčiau susitvarkiusi be vyro palaikymo ir supratimo. Fibromialgija dažnai lydi kitų problemų. Man taip pat buvo sunki depresija ir sąnarių problemų.
Per daugelį metų man padėjo šie dalykai: veiksmingas depresijos gydymas, kurį skyrė patikimas gydytojas; papildomas poilsis – kiekvienas, sergantis fibromialgija, turi išmokti atpažinti savo nuovargį ir sustoti, net jei kiti gali laikyti jį silpnu ar tingiu; švelnūs kasdieniai tempimo pratimai, ypač ryte, kai fibromialgijos skausmas ir sustingimas gali būti stipriausi; šiluma šilto dušo ar vonios, drėgnų šilumos paketų ar šildymo pagalvėlės pavidalu; vaikų savarankiškumo ir gebėjimo pasirūpinti savo pagrindiniais poreikiais mokymas (pavyzdžiui, mano vaikai pradėjo patys skalbti drabužius nuo 8 metų); labai švelnus masažas, kurį atliko partneris arba profesionalas; ir sveiko svorio palaikymas laikantis natūralaus, žalio, ekologiško ir įperkamo maisto dietos, kai tik įmanoma – tai apėmė baltojo cukraus, baltųjų miltų ir pieno produktų vengimą.
Supratau, kad kiekvienas iš mūsų gyvename su savo iššūkiais. Tikiu, kad gyvenimas yra dovana. Galime būti tokie nelaimingi, kokie esame, arba galime priimti savo iššūkius taip, kaip mums atrodo tinkama. Aš renkuosi būti laimingas!
Nors ne visi patirs tą patį, verta vadovautis jos patarimais ir laikytis toliau pateiktų patarimų. Juk neturite ko prarasti, tiesa?
10 būdų, kaip natūraliai valdyti skausmą ir nuovargį
1. Ciberžolė
Veiklioji jo medžiaga pasižymi analgezinėmis, priešuždegiminėmis ir antiseptinėmis savybėmis. Moksliškai įrodyta, kad jis veiksmingai gydo depresiją ir malšina visų tipų skausmą.
2. Ožragės sėklos
Senovės gydytojai juos vadino „šilta“ priemone, kuri stebuklingai malšina sąnarių skausmą. Tiesiog nuplaukite juos ir vartokite visą dieną.
3. Lydytas sviestas
Lydytas sviestas (ghi) yra gausus sveikųjų riebalų, kurie yra būtini odos, plaukų, nagų ir sąnarių apsaugai. Jis taip pat veikia kaip priešuždegiminė priemonė ir stiprina imunitetą.
4. Kiaulpienės yra žalios
Juose yra daugiau baltymų nei špinatuose ir, kaip įrodyta, jie padeda padidinti energiją ir sumažinti nuovargį. Jie taip pat puikiai veikia detoksikacijos srityje.
5. Apsauga nuo elektromagnetinių trukdžių
Žmonės, jautrūs EML, gali patirti lėtinį skausmą dėl per didelio EML poveikio. Norėdami sumažinti poveikį, pašalinkite elektroninius prietaisus iš savo miegamojo, atsikratykite belaidžių mobiliųjų telefonų, išmeskite senus televizorius ir investuokite į EML filtrus.
6. Lengvas pratimas
Net ir mažai apkraunantys pratimai, tokie kaip plaukimas, joga, vaikščiojimas ir tempimas, padeda gaminti endorfinus – natūralius organizmo skausmą malšinančius vaistus.
7. Masažo terapija
Masažo terapijos ir mankštos derinys veiksmingai mažina skausmo lygį žmonėms, sergantiems fibromialgija.
8. Akupunktūra (arba akupresūra)
Remiantis tyrimu, akupunktūra gali sumažinti fibromialgija sergančių pacientų nuovargį ir nerimą iki 7 mėnesių po gydymo.
9. Atsisakykite cukraus
„Cukrus pablogina žemą cukraus kiekį kraujyje ir antinksčių problemas, mieliagrybių (Candida) peraugimą ir mitybos nepakankamumą, o tai pablogina fibromialgiją.“ Nustatyta, kad daugelis pacientų, atsisakę cukraus, per 10 dienų pasijuto žymiai geriau.
10. Pašalinkite glitimą
Nors tyrimai tiesiogiai nesiejo glitimo problemų su fibromialgijos diagnozėmis, jie parodė, kad fibromialgija sergantiems pacientams dažnai pasireiškia virškinimo trakto simptomai. Glitimo jautrumas taip pat yra uždegiminė liga, pažeidžianti virškinamąjį traktą
