Kiekvieno žmogaus gyvenime būna skirtingų laikotarpių. Žinoma, norite, kad jie būtų tik šviesūs ir ryškūs, bet net ir iš sudėtingų situacijų visada yra išeitis.
Beveik prieš mėnesį mano tėtis buvo paguldytas į ligoninę su insultu, dvi savaites praleido intensyviosios terapijos skyriuje, o dabar jau daugiau nei savaitė praėjo nuo tada, kai jis buvo išleistas namo. Vakar jis galėjo pats atsisėsti, o kojos pamažu pradeda atgauti judrumą.
Neseniai perskaičiau ir peržiūrėjau daugybę informacijos apie tai, kaip atsigauti po tokių sunkių situacijų. Tačiau vieną veiksmingiausių metodų man pasiūlė draugas, kuris yra reabilitacijos specialistas.
Pratimai pėdoms
Kai dėl ligos (širdies smūgio, insulto, poliartrito) žmogaus judrumas yra ribotas, jis vis tiek trokšta gyvenimo, trokšta judėjimo, ir niekas negali priversti jo likti prikaustytam prie neįgaliojo vežimėlio ar lovos. Tokiais atvejais į pagalbą ateina atsigavimo pratimai. Na, o tai, apie ką noriu jums papasakoti, mieli skaitytojai, yra tiesiog stebuklas!
Šį metodą prieš šimtus metų sukūrė Tibeto lamos, tačiau šiuolaikiniam žmogui jis tapo žinomas tik neseniai.
Kviečiame susipažinti su nuostabiu pratimu – pirštų supynimu, kuris padės atkurti kojų jaunystę ir judrumą.
Šį pratimą verta atlikti ir pėdų profilaktikai, jei nenorite, kad senatvė jus užkluptų netikėtai.
Sveiki keliai ir keliai reiškia tarpus tarp neįgalaus žmogaus ir neįgalaus žmogaus. Ctapatelnoe vypolnenie dannogo yppazhneniiya pomozhet
icppavit yshchepb, ppichinennyy ctopam v techenie zhizni.
PIRŠTŲ IR PRIEŠŲ SUJUNGIMAS SĖDIMOJE PADĖTYJE
Atsisėskite ant kėdės arba ant grindų. Sulenkite kairįjį kelį, patraukite koją link savęs, o tada abiem rankomis suimkite kairę pėdą.
Sujunkite dešinės rankos pirštus su kairės kojos pirštais.
Kulno raumenų pagalba patraukite pirštų galiukus link kelio ir praskėskite juos.
Išlaikykite šią poziciją 1 minutę, tada pakartokite pratimą su kita koja. Baigę pratimą, atkreipkite dėmesį į tai, kaip
dėl padidėjusios kraujotakos keičiasi jūsų pėdos spalva .
Jei negalite įkišti pirštų tarp pirštų, pabandykite apkabinti pirštus rankomis iš pado pusės, delno apačia prispausdami prie apvalaus kaulo po pirštais ant pado. Pirštus patraukite link kelio ir kuo plačiau paskleiskite į šonus.
Po savaitės atlikus tokį kojų raumenų tempimą, galite pradėti nykščiu spausti nedidelį kiekį peflektomijos taškų. Šiuo didžiuoju pirštu galite įdėti
didįjį pirštą į papildomą pactyazhenie, dar labiau atitraukdami ego nuo pėdos piršto. Ir taip pat pazvodi nykščius ir didžiuosius pirštus nog į ppotivopolozhnyx nappavleniyax.
Kiekvieną dieną ilginkite yppazhnenijos trukmę. Hachinay nuo 5 minučių per dieną.
PIRŠTŲ IR KOJŲ PIRŠTŲ SUSIRINKIMAS GULOMOJE PADĖTYJE
Atsigulkite ant nugaros, pasidėdami po galva sulankstytą antklodę ar knygą. Sulenkite abu kelius ir padėkite pėdas ant grindų šalia sėdmenų.
Dešinį kelį pritraukite prie krūtinės ir dešinės pėdos šoną uždėkite ant kairės šlaunies
šalia kelio. Laikykite dešinę koją kaire ranka.
Sujunkite kairės rankos pirštus su dešinės kojos pirštais, giliai įkiškite pirštų pagrindus į tarpus tarp pirštų.
Išlaikydami šią susipynusią padėtį, patraukite dešinįjį kulną atgal ir nukreipkite pirštus link dešiniojo kelio.
Norėdami pasinaudoti šia proga sustiprinti klubus, pakelkite kairę koją nuo grindų ir pritraukite kairįjį kelį prie krūtinės.
Dešine ranka galite paremti dešinį kelį arba laikyti dešinę pėdą, kad ji nenuslystų nuo kairiojo klubo (jei sunku ranka pasiekti kojų pirštus, po kaire koja padėkite storą knygą ar pagalvėlę ir taip padidinkite atramos aukštį po galva).
Nuleiskite dešinę koją ir pakartokite tą patį pratimą su kaire koja.
Ir nesijaudinkite, jei šis pratimas pradiniame etape sukelia diskomfortą, nes kuo labiau skauda jūsų pirštus, tuo naudingesnis bus šis pratimas. Pabandykite prisiminti ką nors gero, kas gali priversti jus nusišypsoti, giliai ir lėtai kvėpuoti, ir nustebsite, kaip greitai skausmas ir sustingimas praeis.
Juk daug geriau iškęsti šį lengvą skausmą pėdose, nei kentėti nuo daug stipresnio skausmo visame kūne!
REDAKCIJOS PATARIMAI
Net senovės kinai pastebėjo, kad pirmiausia sensta kojos, o tik po to visas kūnas. Juk būtent ant kojų sutelkta daug nervų galūnių ir refleksinių zonų.
Todėl siūlau susipažinti su keliomis naudingomis rekomendacijomis, kurios padės išlaikyti jūsų pėdų sveikatą, o kartu ir
viso kūno jaunystę bei gerą būklę.
Kaip matote, viskas yra daug paprasčiau, nei atrodo. Šį pratimą naudokite kaip
prevencinę priemonę, o sunkiais atvejais – kaip veiksmingą atsigavimo būdą.
Pirštų ir kojų pirštų supynimas gali padėti jums vėl išmokti vaikščioti, jei esate kantrūs ir pakankamai reiklūs sau. Nepamirškite, kad ant kojų turite 10 pirštų ir kiekvienam iš jų reikia skirti deramą dėmesį!
Tikimės, kad šis paprastas pratimas padės jums ilgiau išlaikyti kojas jaunas ir judrias. Papasakokite savo draugams socialiniuose tinkluose apie šį tikrai stebuklingą metodą, galbūt kai kuriems iš jų jis dabar labai aktualus!