Didelis cholesterolio kiekis yra labai dažna problema, kuria serga 42 milijonai žmonių. Jei esate vyresnis nei 20 metų, cholesterolio kiekį turėtumėte matuotis bent kartą per penkerius metus, kad didelis cholesterolio kiekis vieną dieną nebūtų netikėtas .
Yra daug veiksnių, galinčių sukelti aukštą cholesterolio kiekį. Dažniausiai pasitaikantys veiksniai yra perdirbti maisto produktai ir sėslus gyvenimo būdas, dėl kurių mūsų organizmas kaupia beveik visą kasdien suvartojamą maistą.
Turime 5 natūralias priemones, kurios veiksmingai mažina cholesterolio kiekį. Peržiūrėkite žemiau pateiktus receptus!
1. Avižinių dribsnių vanduo
Avižiniai dribsniai yra puikus skaidulų šaltinis, kuris yra labai naudingas kovojant su cholesteroliu. Jie apgaubia cholesterolio molekules, taip išvalydami arterijas.
Reikalingi ingredientai:
1 puodelis avižų
12 puodelių vandens
1 cinamono lazdelė
Paruošimas:
Sudėkite avižas į trintuvą. Įpilkite pakankamai vandens ir gerai išmaišykite. Likusį vandenį supilkite į didelį puodą, suberkite avižas ir užvirinkite. Būtinai perkoškite.
Naudojimo instrukcijos:
Jei norite, mišinį galite laikyti šaldytuve ir vartoti visą dieną.
2. Kopūstų vanduo
Kopūstų vandens veiksmingumas priklauso nuo jame esančio gausaus skaidulų kiekio. Paruošimo būdas yra labai paprastas.
Reikalingi ingredientai:
1/2 kopūsto
12 puodelių vandens
stiklinis indas
Paruošimas:
Užvirinkite vandenį, sudėkite kopūstus ir virkite 5–10 minučių. Tada nupilkite skystį ir supilkite į stiklainį. Laikykite šaldytuve ir gerkite.
Naudojimo instrukcijos:
Kaip ir pirmajame recepte, galite suvartoti iki litro per dieną.
3. Artišokų vanduo
Reikalingi ingredientai:
8 stiklinės vandens
2 artišokai
Paruošimas:
Užvirinkite vandenį. Nuplaukite artišokus ir sudėkite juos į vandenį. Leiskite jiems pritraukti 15 minučių. Gerai nukoškite ir mišinį laikykite šaldytuve.
Naudojimo instrukcijos
Gerkite šį vandenį visą dieną, iki 1 litro.
4. Alyvuogių aliejus
Tirpūs riebalai ir omega-3 riebalų rūgštys gali padidinti DTL cholesterolio ir sumažinti MTL cholesterolio kiekį. Rekomenduojama naudoti nekaitintą alyvuogių aliejų, nes kaitinant jis gali prarasti savo naudingas savybes ir junginius.
Šildymo procesas sunaikins molekulinę struktūrą ir pavers riebalus sveikatai pavojinga medžiaga. Būtinai įtraukite į savo mitybą avokadus ir žuvį (tuną ir lašišą).
5. Morkų ir špinatų sultys
Reikalingi ingredientai:
3 morkos
2 špinatai
Paruošimas:
Morkas supjaustykite mažais gabalėliais. Špinatų lapus susmulkinkite ir viską sumaišykite. Jei mišinys per tirštas, būtinai įpilkite daugiau vandens.
Naudojimo instrukcijos:
Šias sultis reikia gerti po kiekvieno valgio. Reguliarus vartojimas veiksmingai pašalins cholesterolį iš arterijų
